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Descubra quando você tem que ir para a cama para acordar refrescado

Se você é como eu, quase todas as manhãs você acorda completamente confuso, como se você não tivesse realmente descansado e com a necessidade regular de continuar a dormir até o amargo fim.

Isso acontece quando você dorme pouco e, inexplicavelmente, quando dorme muito.

Os rumores populares dizem que: se você dormir muito pouco você não descansa o suficiente, que o segredo de um bom sono é ir dormir cedo e dormir pelo menos 8 horas consecutivas, para evitar descanso rápido e não dormir muito se não houver Você quer acordar atordoado.

Nada disso é verdade e um aplicativo da Web muito original e útil intervém que pode se tornar um ponto de referência para saber a que horas ir para a cama, a que horas você deve acordar e, em geral, calcular as horas ideais de sono para todos aqueles que têm problemas para acordar frescos e descansaram de manhã.

O princípio é muito claro: não importa quantas horas você durma, você também pode dormir apenas três horas e acordar muito bem pronto para qualquer atividade.

O importante é respeitar os ciclos de sono que duram 90 minutos.

Isso significa que, se você realmente dormir, sem interrupção por uma hora e meia é melhor que dormir duas horas, é melhor dormir 7 horas e meia 8.

O ideal para um sono tranqüilo ainda é dormir por 5 ou 6 ciclos consecutivos.

Para fazer um cálculo preciso de quando ir dormir e quando colocar o despertador na manhã seguinte, você pode ir para o site do SleepyTi.me .

No aplicativo da Web, você deve selecionar o horário desejado de quando deseja acordar e, em seguida, pressionar "Calcular".

Por exemplo, se você tiver que ir à escola ou trabalhar amanhã, pode escrever as 8h como horário de despertar.

O site informará a que horas você deve dormir para acordar bem no horário indicado e as horas recomendadas são: 11:00 PM ou 12:30 AM ou 2:00 AM ou 3:30 AM.

Sleepytime avisa que o tempo proposto é aquele em que você deve realmente adormecer.

Calculado que, em média, uma pessoa leva 14 minutos para adormecer, devemos considerar dormir alguns minutos antes do tempo fixado pela aplicação.

A partir da página inicial, você pode pressionar imediatamente o botão ZZZ para descobrir que horas seria melhor acordar se você fosse dormir agora mesmo.

Além disso, indo até sleepyti.me/wake/, você pode especificar, em vez da hora do alarme, a hora em que planeja dormir e, como resultado, terá o tempo ideal para acordar para ser Certifique-se de levantar-se fresco e imediatamente operacional.

Este site nos diz quando você tem que ir para a cama e, quem tem problemas para dormir, pode realmente tentar respeitar, por alguns dias, os horários indicados e ver se o cálculo realmente funciona.

Outros sites do tipo Sleepy Time que informam quando ir dormir para dormir bem são:

- SleepCalculator.com é uma calculadora de ciclo de sono que sugere os horários perfeitos ao dormir para completar seus ciclos de sono, com base no alarme programado.

- Calculadora BedTime que nos diz quando temos que ir para a cama se colocarmos o alarme em um determinado horário para dormir bem.

- Calculadora do sono é uma calculadora de ciclo de sono on-line que lhe diz o momento certo para ir para a cama para ter um sono completo e bom.

- Sleep Calculator para calcular as horas de sono necessárias para acordar bem.

Algo semelhante, que usa a mesma teoria do sono, também pode ser obtido de forma mais confortável com um aplicativo para smartphones e tablets Android chamado 90night: SleepyTime Calculator

Você só precisa digitar o horário que deseja ir dormir ou a hora que você quer acordar.

Depois de definir a hora ou até mesmo quando vai para a cama, você pode calcular imediatamente o momento certo do alarme e o tempo para um bom sono.

Sugestões variam de um período de 1, 5 horas a 9 horas de sono.

App muito útil para quem dorme pesado ou simplesmente para aqueles que têm problemas para sair da cama pela manhã.

Em outro artigo, para obter ajuda para adormecer, há sons para relaxar, música para se concentrar, dormir ou acordar

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